Misschien heb je geluk en mag je nog lekker op vakantie maar voor een deel van de vakantiegangers is het gewone leventje alweer begonnen.  Behalve een uitgerust gevoel, een lekker kleurtje nemen veel mensen ook een paar extra kilo’s mee naar huis. Maar hoe kom je hier nu snel weer vanaf?

Bruin Brood
Op vakantie heb je waarschijnlijk veel stokbrood op. Wist je dat 1 stokbrood bijna 1000 calorieën bevat? Dat is de helft van het aantal calorieën wat een vrouw op een dag binnen mag krijgen. Wil je afvallen kies dan voor bruin brood. Behalve dat bruinbrood minder calorieën dan witbrood bevat is het ook nog gezonder en beter voor je stoelgang. Ben je niet gek op brood? Probeer het dan eens helemaal te laten staan. In brood zitten enorm veel koolhydraten die niet bevorderend zijn voor je lijn. Om wel de goede voedingsstoffen binnen te krijgen kun je dan bijvoorbeeld kiezen voor een eiwitdieet.

Pas op met fruit
Dit klinkt misschien heel raar omdat veel mensen denken dat fruit heel gezond is. Dat is ook zeker waar, fruit bevat veel goede essentiële vitamines en mineralen. Maar er zijn ook bepaalde fruitsoorten die buiten deze vitamine vol zitten met koolhydraten of suiker. Hieronder een overzicht met fruit wat je beter wel en niet kan eten:

Vruchtensapjes
Zoals hierboven al vermeld staat zijn er veel fruitsoorten die veel suikers bevatten. Van deze fruitsoorten worden vele verse sapjes gemaakt. Hier wordt vaak nog meer extra suikers toegevoegd. Het gevolg hiervan is dat je denkt dat je goed bezig bent voor je lijn maar dit in werkelijkheid nogal tegen valt.  Een glas sinasappelsap bevat bijvoorbeeld 120 calorieën. Probeer jezelf dus aan te leren om water te drinken tijdens het eten.

Light Frisdrank
Een hele makkelijke manier om minder calorieën binnen te krijgen is het drinken van light dranken in plaats van gewone dranken. Een glas cola bevat 100 calorieën terwijl een glas cola light nauwelijks 1 calorie bevat. Voor die 100 calorieën kun je ook een bruine boterham met mager beleg eten

Sporten
De bovenstaande tips zijn heel bruikbaar maar werken duidelijk het beste wanneer je erbij gaat sporten. Spieren zijn de grootste vetverbranders en door te trainen bouw je vanzelfsprekend spieren op. Probeer een sport te vinden die je daadwerkelijk leuk vindt. Je kunt beter een iets minder intensieve sport gaan doen (zoals bijvoorbeeld tennis) en dit lang volhouden dan een abonnement op een sportschool. Dan is de kans minder groot dat je de eerste week 4x gaat en dat je daarna geen zin meer hebt.